ile kcal

Dalej nie rozumiem }:-( Tzn z tym wpisywaniem, że się czegoś tam nie da %-) O kvrwa, albo ja tak zawile tlumacze albo Ci sie kompilator wypyerdala dzis %-) To teraz tak - mam na curry podane btw i kcal dla jednej porcji, tj. dla 19 g. Przyjmijmy, ze jest to moja jednostka. W dzienniku jednak nie moge wybrac 19 g, bo tylko 100 g jest zdefiniowane. [...]

[...] co bedzie jutro to az sie boje. Podkrecam cardio do 40 min. Nadal bedzie to szybki marsz bo mi to wystarczy z racji na kontrole tetna, trzymam jakies 135 - 145, czyli tyle ile ponoc powinno byc. Widze efekty, z pasa leci powoli ale konsekwentnie. Reszta stoi w miejscu, choc nie wiem czy z ramion nie spadlo kilka milimetrow. Ciezko stwierdzic [...]

[...] do sklepu polecialem i pije. Na slodkie dzis mnie bierze no i Jeff smaka narobil. Jutro sie okaze co jest %-) PS. 10 dni bez alko, nawet kropelki po tym jak sie okazalo ile w 100 ml kcal siedzi. Do piatku musze wytrzymac, bo w piatek impreza w robocie no i Dzien Kobiet to z Zonka cos tam chlapne. Plus Wasze zdrowie ci.peczki };-) Zmieniony [...]

Kapitan, ile ty teraz ważysz? Bo tak patrzę na kcal, które pochłniasz i porownuje ze swoimi. Ja ważę ok 60 kg i jadam ~ 2100. I się zastanawiam czy nie przyciąć ;-)

[...] to kończy się to własnie tak jak w Twoim przypadku. Co zrobić aby przyspieszyć metabolizm ? Metabolizm rozkręca się przez dostarczanie częstych posiłków - często i tyle ile trzeba...a nie śmieszne 700kcal które zabija metabolizm. Drugim czynnikiem jest trening wszelkiego rodzaju. Polecam to: [...]

dobra...obliczylem swoje zapotrzebowanie i wyszlo mi 3030 Kcal obliczylem tez ile powinienem dostarczyc na kazdy kilogram i wyszlo bialko 155g 620Kcal 1,6g na kilogram ww 582g 2330Kcal 6g na kilogram tluszcz 145g 1310Kcal 1,5g na kilogram w sumie z drugiego obliczenia wychodzi 4260 Kcal Tak powinno byc...???chodzi mi o budowanie [...]

Ok, rozumiem ;-) Tylko teraz tak.... do tego drugiego posiłku ile gram białka by się przydało dodać? Co do gainera, porcja 150g podbija mi o 600kcal żeby te 3200 kcal było przekroczone i węglowodany o 97g do tych 402g. Patrząc na to co mam wypisane, białka i tak mam już 156, więc nie jest to chyba aż taki problem, bo z tego co czytałem, koło tych [...]

9:00 ryż biały 100g mleko 250ml 3,2% 3 jajka banan Daj płatki owsiane lub ryż brązowy B: 34g W: 107g, T: 28g 11:30 twaróg półtłusty 200g chleb 7ziaren 200g ile to BWT? Taki chleb może mieć BTW koło 7,6 B 1,7 T 44,4 WW 226 kcal Dodaj warzywa do tego posiłku i oliwę. B: 32g W: 6g, T: 8g 12:00 carbo 100g Daj zwykły posiłek - np kasza + mięso + [...]

[...] 5 szt Oliwa 50 g Masło orzech. 50g 3. 22:00 Twaróg 250 g Truskawki 250 g Tran 20 g Kcal 2554 b/t/w 223/166/42 Komentarz Dnia Dzien nie treningowy z powodu tego, ze wróciłem strasznie zmęczony po pracy. Dzisiaj wolne więc go nadrobie:-) Kialiksat ile czekałeś na odbiór prawka ? Pozdrawiam 120 Zmieniony przez - 120 w dniu 2012-05-30 09:34:01

Oki ale jak bede zamawial odzywki przez internet to wszytko odrazu bo teraz nic kasy niemam wyplata w piatek i trzy tygodnie urlopu. Zrobilem juz te interwaly ale niewiem czy dobrze wymiotowac mi sie niechcialo i potem A6W zrobilem. Co do iterwalow to niewiem czy muj rower dobrze pokazywal po 15 min bylem mokry jak swinia i spalilem 155 kcal 1 [...]

[...] mi to utrudnia - przede wszystkim choroba i leki mające skutki uboczne (niski wzrost, osłabienie siły mięsniowej, czy samych mięsni). Ale się nie poddaje! Trzeba walczyć na ile tylko można! Trening Trenuję w domu. Oczywiście na sprzęcie KELTON'a ;-D Ćwiczę splitem 4-dniowym z podziałem: góra 1 - dół 1 - wolne - góra 2 - dół 2 - wolne - wolne W [...]

[...] Raniutko, bo 7.30 trening. Potem praca przez 5 godzin - tyle, bo zaczęło padać... Pierwszy dzień jesieni można by powiedzieć - zimno, deszcz i przenikliwy wiatr. O ile wcześniej śmigałem w samych spodenkach bez koszulki, to dziś spodnie grube dresowe i 2 bluzy-polary ;-) Wieczorem spotkanie rodzinne - wpadł msły czit pół średniej pizzy [...]

[...] tak sobie, ale postaram się jak najbardziej ją utrzymać. Szykuje się impreza rodzinna - imieniny ;-) Także czity mogą wpaść. Planuję w domu wbić ~ 1500 kcal. Na imprezie ile wpadnie, tyle wpadnie ;-) 2. Pojutrze (poniedziałek) idę do szpitala na 3 dni (prawdopodobnie). Także chcąc nie chcąc ćwiczyć nie będę. Miska taka aby przeżyć %-) Po [...]

Chodzi głównie o to aby być powyżej zapotrzebowania na kcal. A ile to kwestia twojego organizmu. Przeważnie 500 kcal więcej daje Wzrost masy ciała o 1kg/tydzien czyli takie optymalne tempo. Jesli zwiększysz o więcej to wprawdzie przytyjesz więcej ale w tłuszcz, obserwuj sie przede wszysktim. Jak za dużo masz kalori to je obetnij, nie chcesz chyba [...]

[...] więcej węgli które i tak idą jako energia w pierwszej kolejności podczas treningu. W zależności od twojej budowy ciała bo to też jest ważne oblicz sobie dokładnie ile potrzebujesz białka , tłuszczy i węglowodanów na kilogram wagi ciała. Potem pomnóż sobie swoją wagę razy 24 i wyjdzie ci minimalne zapotrzebowanie kaloryczne jakie [...]

[...] i tutaj moje pytanie do was, znacie może jakieś dania łatwe i szybkie w przygotowaniu które są sycące a zarazem niskokaloryczne? jeśli po ucięciu kcal zostaje ci 1500... to ile ty ważysz? I jeszcze chcesz redukować? wg kalkulatora, po ustawieniu 170cm wzrostu i aktywności 3-5 razy w tygodniu, musiałbyś ważyć 30kg by mieć zapotrzebowanie [...]

I tak już zmarnowałeś , w tak krótkim czasie jedynie wątrobę podrażniłeś... "Zdrowe" jedzenie które spożywasz to żadna dieta , musisz mieć dobrze rozłożone makro i odpowiednią ilość kcal których nawet nie wiesz ile spożywasz a cel cyklu masa...skąd wiesz że masz kcal na plus..? Bo dużo jest..? Mógłbyś się zdziwić...

Ogólnie mi do nabierania masy mięśniowej spokojnie wystarczy bilans plus 300 kcal, a nawet mniejszy. Tylko pytanie, czy wiesz ile kalorii wynosi Twój bilans "zerowy". Jeśli przy tych 2800 bedziesz regularnie nabieral 0,5 kg tygodniowo, to radzilbym zmniejszyc podaz. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2014-12-03 15:26:28

[...] - kamilplnk w dniu 2017-02-16 09:12:15 Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-02-16 09:12:39 Ale ja chcę schudnąć więc nie muszę tyle jeść ;) To 1400 kcal dziennie mi wystarcza. widocznie nie wiesz ile musisz jesc,bo to dla kobiet to malo kalorii a co dopiero na chlopa 100kg...i mylisz sie bo chudniecie to nie oznacza zeby glodowac i malo jesc

[...] która rzekomo potrafi wyliczyć poziom tkanki tłuszczowej itp., i mi tej tkanki wyszło 6% (to była środa więc trzeci dzień skromnego jedzenia po "wyżerce"). Aż jestem ciekaw ile by mi wyszło w poniedziałek rano, o ile takie wagi podają rzetelne dane. ANALIZATORY SKŁADU CIAŁA !!!!!! Tyle warte są te pomiary analizatorami składu ciała które są [...]